健身今天练腿表情包是一组以健身练腿为主题的搞笑微信聊天表情包。健身的朋友们都知道练腿是一件既痛苦又酸爽的一件事情吧，当你和其他健身小伙伴一起讨论练腿话题的时候，那你就可以使用这些聊天表情啦~

健身今天练腿表情包全部内容

1、妈呀今天练腿；
2、练腿瘸三天啊；
3、今天轮到你练腿啦；
4、你昨天练什么了？腿！
5、哇，我不想练腿啊；
6、放开老子老子不想蹲腿！！！
7、今天又要练腿了，放松会很爽开心点别怕；
8、练腿了吧；

健身今天练腿表情包部分预览

健身练腿动作教程

1、负重腿屈伸，直接伸直双腿即可，动作简单易学，非常适合新手以及想恢复膝关节稳定性的健身者！

2、臀桥，着重训练身体后链肌肉群（大腿后侧，臀及后腰），很多人在健身房不会做硬拉，完全可以用臀桥来代替，这个动作不是女生的专属。

3、杠铃宽距深蹲，非常有创意的深蹲动作，减少背部压力，适合新手使用。

4、哑铃深蹲，加上俩凳子后，可以令你的动作幅度更大，动作简单易学！

5、蹬腿，并不推荐新手使用此动作，注意膝关节伸直时，不要过伸，如果你无法理解自己的膝关节是否过伸，可以放弃此动作。

6、仰卧史密斯架蹬腿，宁可做半程训练，也不要蹬直双腿，此动作可以随意调整身体的位置，对大腿后侧有更好的刺激。

7、高脚杯深蹲，窄距宽距皆可，若你无法做杠铃深蹲，高脚杯是个非常不错的代替动作。

8、哑铃腿弯举，练习大腿后侧肌肉，非常简单可行的动作，如果你既不会做硬拉，也不会做臀桥，可以尝试这个动作！

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